肌肉骨骼的保養
20-40歲
撰文 by許逵翔醫師
在人生這個階段時,生活開始有許多需求跟壓力,運動的時間也會減少。骨質密度會從最高點的26歲逐漸降低。那我們如何保養肌肉骨骼系統呢?
40-60歲
撰文 by許逵翔醫師
在人生這個階段時,事業可能會越來越忙,生活常常忙東忙西。這段時間,最常見的就是職業引起的肌肉筋膜發炎。該如何避免發生職業病呢?
60-80歲
撰文 by許逵翔醫師
60歲後,人體隨著賀爾蒙變化,漸漸不像年輕時肌肉跟骨骼耐力這麼好。有時候稍微不小心就會腰酸背痛,膝蓋痛等。這時候該怎麼去保養比較好呢?
80-100歲
撰文 by許逵翔醫師
進入80歲後,能夠走動是一件很重要的事情。能夠走動才能夠照顧自己,也可以避免長時間姿勢不變,持續老化的問題。在這個階段,我們建議的方式為以下幾點:
成人常見肌肉骨骼問題
如何避免骨質疏鬆
介紹:
骨質疏鬆是一種因骨質逐漸流失而造成容易骨折的疾病。骨質疏鬆也會表現出身高越來越矮,以及上背越來越駝。平均來說每2個女性或每四個男性就有一人會有因骨質疏鬆而引起的骨折。
原因:
骨質疏鬆的成因很多,包括年紀,抽菸,過度喝酒,不運動,營養不好以及類固醇使用等都是促成骨質疏鬆的原因。
預防:
骨質疏鬆症的治療
骨質疏鬆症的預防比治療更有效,因為骨質失去後很難再復原。所以平時最好能避免骨質流失。但如果發生骨質疏鬆了,改如何治療呢?
下背痛
撰文BY 許逵翔
下背痛是門診很常見的主訴。脊椎由一片一片脊椎骨及椎間盤組成,隨著年紀越大,脊椎的關節及椎間盤會慢慢退化,以及背部肌肉也會慢慢失去耐受性,所以隨著年紀越大,越容易發生背痛。
背痛最常見的原因包括:
治療: