我們知道睡眠的重要性，但到底睡覺有多重要，可能超過多數人的想像。
本文參考TED影片 : Sleep is your superpower
影片中表示顯示睡眠不足會造成以下後果:
- 記憶力下降40%
- 心血管問題機率上升24%
- 免疫細胞功能下降70% (如果持續睡覺不超過4小時)
- 增加發生癌症的機會(世界衛生組織已將
- 睡眠不足
- 列為癌症風險因子)
- 增加發生失智症的風險
- 即使每天睡6小時，一個禮拜後仍然有711種基因活動力會被更動。其中免疫能力相關基因活動力下降，致癌基因活動力上升。
總結來說，最好每天都可睡到7-8小時。那麼睡眠不足和骨科又有何關係呢? 在骨科的範疇裡，其實睡眠不足容易引起肌肉筋膜無法休息，而產生肌肉筋膜炎，常見發作部位，如頸部，肩部，肩頰骨周圍，及背部等。門診常見晚上睡不好，全身痠痛等症狀。而如何擁有好的睡眠品質。建議如下:
- 規律時間睡眠
- 保持涼爽室溫(影片建議18度左右)
- 避免酒精，咖啡因的飲料
- 白天儘量不要睡
另外一個影片: What cause insomnia? 也很值得一看!